¿La mantequilla de maní te ayuda a dormir mejor? La ciencia dice que sí
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Dormir bien es clave para tu salud física y mental. Y hay alimentos que te pueden ayudar más de lo que creés. Uno de ellos es la mantequilla de maní natural, rica en nutrientes que favorecen el descanso.
1. Triptófano: el aminoácido que produce melatonina
El maní es fuente de triptófano, que tu cuerpo transforma en serotonina y luego en melatonina, la hormona que regula el sueño.
2. Magnesio: relaja el cuerpo y reduce el insomnio
Una cucharada de mantequilla de maní aporta más de 40 mg de magnesio, clave para calmar el sistema nervioso.
3. ¿Cómo consumirla para dormir mejor?
Tomá 1 cucharada de mantequilla natural 30–60 minutos antes de dormir, sola o con pan integral o banano.
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