Las dietas siempre han sido como la palabra mágica para bajar de peso, pero cuando estas son restrictivas pueden consistir en planes nutricionales extremos y peligrosos. Aunque a corto plazo pueden hacer que uno de verdad pierda peso rápido, estas son algunas de sus desventajas: 

1. Obligan al cuerpo a ir más allá de sus capacidades: Impiden que uno coma de manera saludable y natural, sino que debe ser controlado y con una pérdida importante de ciertos nutrientes necesarios en el organismo.

2. Existe mayor probabilidad de sufrir problemas digestivos: El consumos excesivo de un alimento o dejar de consumir otro por completo puede repercutir en la digestión.

3. Producen efecto rebote: La prohibición solo genera mayor deseo de consumir lo que se está prohibiendo. Como resultado se tiene ansiedad por comer más de lo que se debería.

4. Problemas en el sistema inmunitario: El cambio brusco de alimentación afecta la salud en general y las defensas.

En lugar de adoptar dietas restrictivas, siempre es mejor acudir con un experto en nutrición y trabajar en un plan de alimentación completo que se adapte a tus necesidades en donde se incluyan frutas, verduras, carbohidratos, grasas naturales y proteínas. 

Fuentes: 

https://mejorconsalud.as.com/6-desventajas-traen-las-dietas-extremas/

https://www.salud.mapfre.es/nutricion/dieta-y-salud/dietas-restrictivas-consecuencias/

https://www.institutotomaspascualsanz.com/los-efectos-negativos-de-las-dietas-milagro-en-la-salud/