Muchas personas me han preguntado “¿cuántas comidas debo hacer al día?”. ¿Es necesario refaccionar? Y la verdad es que no hay respuesta correcta a esa pregunta más que “depende”. Todos los cuerpos son distintos, por ende, todos los cuerpos funcionan de diferente manera.
Algunos necesitamos comer 5 veces al día, otros 3. Para algunos el ayuno es positivo, para otros es complicado. Algunos refaccionan únicamente a media mañana, otros a media tarde. Todo depende del cuerpo, su alimentación y las actividades que ejecuta a lo largo del día. Pero, ¿cómo podemos hacer para saber qué y cuánto refaccionar?
Te comparto estos 5 tips para mejorar tu alimentación:
🚫🍩 #1. Cuando sientas hambre, analiza si es de algo en específico… (pastel, helado, etc). Cuando tienes hambre comes lo que sea, no solo ciertas cosas. Si tienes hambre solo de pastel, posiblemente es emocional y no lo necesitas.
⏰ #2. Revisa cada cuántas horas estás comiendo. Si pasas más de 4 horas sin comer, intenta refaccionar a las 3 horas y volver a comer 2 horas después. Llegarás menos atacado a la siguiente comida, impleméntalo en tu vida!
🍴#3. Si incluyes una refacción busca que contenga nutrientes. No busques productos “light”. Si consumes ese tipo de productos, no saciarán tu hambre y terminarás comiendo más hasta sumar las calorías y sin lograr el objetivo: ¡Nutrirte!
🚫🍟#4. Aléjate de los alimentos muy procesados, recordemos que tienen aditivos que hacen que cuando empieces ya no puedas parar.
🧁#5. ¡Deja el azúcar! Juega con la química de tu cerebro, te roba tu energía y no te deja conectarte contigo. Busca endulzantes naturales y utilízalos con medida.
Busca lo natural, recuerda que estás diseñado para comer lo que esta en la tierra y no en los laboratorios!
