¿Cómo logro mayor saciedad en mis comidas?

La saciedad es lo que da fin a la sensación de hambre en el organismo y determina el tiempo que pasa entre comidas. Pero no siempre es fácil que uno sienta que ya está lleno o que no quiera seguir comiendo. Si sientes que te quedas con hambre, es posible que necesites revisar que tus comidas tengan lo necesario. Te compartimos 5 formas para lograr mayor saciedad en tu alimentación: 

1. Agrega más proteína a tus comidas: Es importante incluirlo 
2. Incluye alimentos ricos en fibra. 
3. Prioriza los alimentos pocos procesados. 
4. Agrega grasas saludables. 
5. Evita las calorías líquidas como refrescos y gaseosas. 

Fuentes: 

https://as.com/deporteyvida/2020/11/29/portada/1606635505_954751.html

https://www.directoalpaladar.com/salud/como-lograr-mas-saciedad-y-menos-hambre-con-ayuda-de-la-cocina

https://www.vitonica.com/dietas/como-controlar-la-saciedad-asi-te-ayuda-a-bajar-de-peso