Comer por estrés ¿Cómo evitarlo?

Todas y todos hemos sentido alguna vez una fuerte carga de presión o estrés, y la mayoría de nosotros optamos por comer para calmar esa sensación. 

Cuando te sientas así, practica estos 3 tips que te ayudarán a controlar el estrés y los impulsos para saciarlos con alimentos chatarra:

✨ Medita: Ayuda a controlar el estrés y el impulso de comer sin hambre.

✨ Haz ejercicio: Es excelente para recargar energías y mejorar el estado de ánimo.

✨ Aléjate de la comida chatarra: La comida alta en azúcares y grasa generan sensación de pesadez y culpa.

En su lugar, sacia los sentimientos de estrés con alimentos que aumentan tu estado de ánimo, por ejemplo: frutos secos.

Fuentes: 

https://www.clikisalud.net/5-tips-para-evitar-comer-de-mas-cuando-tienes-estres/

https://yosoyherbalifenutrition.com/nutricion/controlar-hambre-estres/

https://www.sabervivirtv.com/nutricion/veintidos-maneras-vencer-ansiedad-por-comer_897